大阪市港区・弁天町の街角エステ。美笑 -bisyou-肌荒れ、シミ、シワ、水素、ルセイアツ（しおの整骨院）

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2018/11/21

肌の乾燥

前回、ニキビとストレスで脂性肌について書きましたが、今回は肌の乾燥についてです。

乾燥肌と脂性肌は対のことではないですよ。

乾燥肌は肌に水分が足りない状態の事を言います。

脂性肌は肌に油分が多い事を言っています。

なので、乾燥肌は油分の事については何も言ってませんし、脂性肌は水分のことについても何も言ってません。

肌が乾燥し、肌内部の水分が無くなり、乾燥させないために、皮脂が過剰分泌され、脂性肌になる。

脂性肌の人は乾燥してるから、油分が多いんですね！

乾燥肌は油分も水分も足りない状態、カサカサ肌、粉ふき、小じわの原因に！

肌は水分と油分で角質細胞の隙間を埋め、肌を守って、肌内部の水分が蒸発しないようにつなぎ止めています。

これが『肌バリア』と呼ばれています。

肌バリアが機能していれば、ほとんどの肌トラブルは未然に防ぐことが可能になります。

ドライでもオイリーでも肌バリア機能に問題があるということですね。

乾燥した肌はターンオーバー（肌の生まれ変わり）に不調をきたし未熟な角層細胞がどんどん作り出されます。

その為、未熟な角層細胞→保湿機能が低下→バリア機能が低下→ますます乾燥！！

悪循環になり、少しの刺激にも反応してしまう敏感肌に！！

乾燥肌チェック

○洗顔後、肌がつっぱる

○冬になると化粧ノリが悪くなる

○肌の柔軟性がない

○肌に自然なツヤがない

○肌がカサカサして粉を吹くときがある

○肌にかゆみがある

○肌がくすみがち

このうち４つ以上当てはまる方は乾燥肌の可能性が高いです。

乾燥肌対策

●洗顔方法

クレンジングはゆっくりマッサージする感じで。ゴシゴシ擦らない。

洗顔はしっかり泡立てる。顔に泡をのせるかんじで、擦らない。

しっかり水洗いする。３０回ぐらい流す。高い温度のお湯は使わない！

いつもの倍ぐらいの化粧水を浸透させる。パッティングしない。

クリームなどで保湿。化粧水が逃げないように。

●バランスの良い食事で内側からキレイに

不規則な食事、栄養の偏りは乾燥肌を悪化させるので注意

ビタミン類、タンパク質をしっかりと！水分補給もしっかりと！

・タンパク質、肌の生まれ変わりを促進し、ターンオーバーを正常にさせます。

・ビタミンA、ターンオーバーを活発にさせます。

　皮脂膜や天然保湿因子の生成を促し、皮膚や潤いをキープ

・ビタミンB群、特にB2、B6　肌のターンオーバーを正常に保つ

　皮膚や粘膜の健康を維持

・ビタミンE、若返りのビタミン共言われてます。

　血液循環を促進し、肌の新陳代謝を活発にします。

　肌バリア機能を高める。

　高い抗酸化作用があり、細胞へのダメージを防ぐ。

・ビタミンC、コラーゲンの合成を促進させる。

　体内の活性酸素を除去する。

オススメ食材　納豆、パプリカ、チーズ、アボガド、こんにゃくなど

注意が必要な食べ物、体を冷やす食べ物、飲み物、塩分が多すぎる物、活性酸素を発生させる物は要注意

漬物、ファストフード、コーヒー、清涼飲料、アイスクリーム、たばこなど

●お風呂の入り方

あまり熱めのお風呂はやめましょう。40℃を超えないように。

保湿効果のある入浴剤を使う。

お風呂上がりにはボディークリームなどで早めに保湿。

●睡眠をとる

睡眠不足は新陳代謝が悪くなり、肌細胞の代謝も悪くなるのでしっかりと睡眠をとりましょう。

●電気毛布やこたつは就寝時には使わない

寝る前に電源を切る、こたつで寝ない！

以上、乾燥肌についてでした。

詳しくは石川まで！！！

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