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2017/10/27
ライスティングダイエット4日目、５日目
4日目来ました。体重は９６.７キロ→９７.１キロ！！
増えましたorz
まぁ、０.４キロ。前日の飲みすぎが効いたかも。
日本酒を５合飲んでしまいました＾ー＾/
次の日は二日酔いはしませんでした！！！
４日目はライスティングメインの日
朝昼晩、おにぎり１個と酵素ドリンク！
結構お腹すいて大変でしたが、一日だけの辛抱です。
四六時中、患者様にお腹すいたと言ってました。 ごめんねm(_ _)m
夜もお酒抜いて、お腹がすくので早くに寝ました。
５日目！！ ご飯が食べれる！！ と思ったのですが意外と食べれず。
体重を計ると９５.７キロ！！
１.４キロも減ってましたヽ(・∀・)ノ
でも元の体重が体重なんでね。ですが、嬉しいですね。
結果が早い。今まで２１日間、脂質・糖質offしたりしましたが、
楽に５日間できました。
後は、酵素を飲み続け、グルテンを意識して食べるだけ。
なるべく続けていきます！！
あっ！
ヤセ菌について
ダイエットにはヤセ菌のパワーを借りるのが効果的。
腸内細菌は、私たちが食べたものをエサにして、様々な物質を放出しています。
その中で、ヤセ菌のビフィズス菌やバクテロイデスがだすのが、
“短鎖脂肪酸”です。腸内で作られた短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)は血管を通り、
全身の脂肪細胞へと届けられます。
短鎖脂肪酸は、この脂肪の取り込みをブロックします。
その働きによって、細胞は肥大化せずに肥満を防いでくれるのです。
実に素晴らしいものですね！
短鎖脂肪酸は、腸内細菌が作る天然の肥満を防ぐ薬とも言えるのだそう。
先ほどの食べても食べても太らないという女性は、
腸内にこの短鎖脂肪酸を作り出すビフィズス菌とバクテロイデスが
他の人よりも特別多いのだそうです。
ヤセ菌を育てるのに有効な食物繊維は、“水溶性食物繊維”です。
水溶性食物繊維はその名のとおり、水に溶けやすい性質を持っている食物繊維のこと。
水溶性食物繊維が豊富な食材としては、以下のような食材があります。
- 切り干し大根
- 納豆
- ごぼう
- のり
- ひじき
- らっきょう
- きのこ類
海藻類、根菜類、発酵食品に多い！と覚えておきましょう。
食物繊維として有名なレタスやキャベツは不溶性食物繊維が多いので、
便秘を悪化させる場合があるためオススメできません。
以上ライスティングダイエットでした！！- 住所
- 大阪府大阪市港区弁天4-12-9
- 営業時間
-
美笑 -bisyou-/午前 8:30〜11:00 午後 15:00〜19:00
しおの整骨院/午前 8:30〜12:00 午後 15:00〜20:00 - 休診日
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- 最寄駅
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美笑 -bisyou-（しおの整骨院）｜大阪市港区・弁天町の街角エステ。心も体も美しく笑っていただきたい。
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